El 15 de Octubre acudí al encuentro para blogueros #SigoSiendoYoCM celebrado en la Fundación Pons, y organizado por Novartis para dar más visibilidad y ayudar a entender el impacto que esta enfermedad tienen en la vida de las personas que la padecen día a día.
El evento arranco con la proyección del documental » Sigo siendo yo» en el que pudimos ver los testimonios de 3 pacientes de edades diferentes, el evento continuó con una mesa redonda en la pudimos conocer a alguna de ella en persona y contarnos situaciones difíciles que les tocó vivir. Me impactó mucho el relato de una ellas, y me hizo reflexionar sobre las prioridades que tenemos en nuestro día a día, y como eso puede cambiar de un día para otro si te diagnostican una enfermedad como esta. Tener que enfrentarte a la dura y cruel prueba del espejo cuando tienes 30 años y quieres comprarte un bikini después de tener que lidiar contra el cáncer y pasar por una mastectomía debe ser muy duro de afrontar psicologicamente, por ese motivo, dar a conocer a la enfermedad, y que los supervivientes y pacientes que siguen conviviendo con ella en sus día a día nos cuenten el impacto real de la misma en su ámbito laboral, familiar, social y psicológico.
Creo que tendría 9 o 10 años cuando oí hablar de esta enfermedad por primera vez ya que una tía paterna comenzó su lucha, yo no tenía ni idea de lo que suponía esa enfermedad, no sabía lo que significaba una mastectomia ( antes el protocolo a seguir con todas las personas diagnosticadas de cáncer de mama era la mastectomia unilateral o bilateral si aparecía en ambos pechos) pero la imagen de aquella mujer cada día un poquito más débil por los efectos de la quimioterapia en su cuerpo, me han acompañado el resto de mi vida. Ella no lo superó. Conforme iba creciendo, fueron unas cuantas conocidas más diagnosticas, ellas sí superaron de la enfermedad, gracias a la investigación científica, cada día sabemos más sobre el cáncer, sobre como tratarlo y como diagnosticarlo precozmente para que las probabilidades de supervivencia sean aun mayores. El cáncer de mama es muy poco asintomático hasta que no está muy avanzado, es por eso que el 5% de los casos se presentan como enfermedad metastásica al inicio de su diagnóstico. Por ello es necesario seguir insistiendo en realizarse las revisiones ginecólogas anualmente desde la pubertad, y la realización de mamografias desde los 40 años.
Dentro de dos meses se cumplirá un año de la irrupción de esta enfermedad en mi vida de nuevo, esta vez me tocará aun mas de cerca, en la persona que me dió la vida, mi madre.
Esto llega cuando menos te lo esperas, un día se da un golpe en el pecho mientras realizaba una mudanza, le aparece un bulto pequeño que duele y que no se va, así que después de unos meses decide acudir al médico para ver que es, así comienza la incertidumbre hasta el diagnostico final, la negación, el llanto y la aceptación del largo camino que nos espera, ahora tocaba luchar y ser positivos.
Tuvo mucha suerte, el diagnóstico precoz de un cáncer de mama triple negativo es muy importante. Han sido meses muy duros, pero en una semana acaban los tratamientos y comenzaran las revisiones de control para asegurar que el bicho no vuelve nunca más.
Pirámide de la alimentación saludable publica en Marzo de 2018 por el Colegio Profesional de Dietistas-Nutricionistas de Andalucia.
Los hábitos de vida saludable como son la realización de ejercicio físico y llevar una buena nutrición en nuestro día día, son factores importantes en la prevención, en el desarrollo y la recuperación de los pacientes que ya lo sufren. Por las redes circulan cientos de bulos y gurus que prometen cosas inciertas entorno al cáncer. A diario nos bombardean con información sobre dietas anticancer atribuyendo poderes a alimentos que no lo son, ya que la dieta por sí sola no cura el cáncer. Hoy por hoy lo que sí sabemos es que la alimentación puede prevenirlo, hacer más eficaz el tratamiento y disminuir los efectos negativos de la quimio y la radioterapia.
Las recomendaciones para llevar una alimentación sana y sostenible por el Colegio Profesional de Dietistas-Nutricionistas de Andalucia(CODINAN) son las siguientes:
- Elige y come alimentos de proximidad.
- Consume alimentos de temporada.
- Revaloriza alimentos y recetas tradicionales y locales.
- Aprende a comprar y cocinar en compañía.
- Planifica los menús y las compras.
- Prioriza los alimentos vegetales.
- Utiliza la biodiversidad terrestre y acuática de forma sostenible.
- Interésate por la sostenibilidad y la equidad de los procedimientos agrícolas,
ganaderos y pesqueros. - Disfruta de la convivialidad y del placer de la comida, siempre con equilibrio y
moderación. - La Dieta Mediterránea representa uno de los ejemplos más emblemáticos de
alimentación saludable y sostenible. La Dieta Mediterránea, Patrimonio Inmaterial de
la Humanidad de la UNESCO, representa uno de los modelos alimentarios más
saludables, tradicionales y sostenibles del planeta. Su preservación y promoción no
solo tiene efectos sobre la salud y la calidad de vida de las personas y de la comunidad,
sino también sobre la salud de nuestro planeta. Deben fomentarse y desarrollarse
acciones comunitarias que promuevan los patrones alimentarios saludables de
proximidad ligados al territorio (terrestre y acuático), la cultura, la equidad y la
economía.
La recomendación para la frecuencia de consumo de cada uno de los
grupos de alimentos es la siguiente:
- Frutas: mínimo 3 raciones al día.
- Verduras y hortalizas: preferiblemente de temporada y proximidad. Mínimo 2 raciones al día y al menos una de ellas en crudo con variedades de
distinto color. - Cereales integrales o de grano entero: consumo diario, alternando variedades y ajustando raciones según actividad física realizada.
- Frutos secos: consumo puede ser diario pero en cantidades moderadas.
- Legumbres: consumo de 2-3 o más raciones a la semana con las técnicas culinarias que mejoren su digestibilidad y valor nutricional.
- Aceite de oliva virgen o virgen extra: Es recomendable la utilización de aceite de oliva virgen extra de extracción en frío.
- Huevos: su consumo puede ser diario, pero sin desplazar la ingesta de otras fuentes de proteínas de origen animal o vegetal.
- Leche y productos lácteos: 2-4 raciones/día según edades.
- Pescados y mariscos: mínimo 2-3 raciones a la semana.
- Carnes blancas: su consumo debe alternarse con otros alimentos proteicos como legumbres, pescado, huevos y frutos secos, siendo adecuado un consumo de entre 1 y 3 raciones diarias entre todos ellos.
- Carnes rojas: deben minimizarse son las que más impacto tienen en la salud y en el medio ambiente.
- Alimentos ultraprocesados: son ricos en uno o varios de los siguientes ingredientes: azúcares, sal, grasas de mala calidad, potenciadores del sabor, harinas refinadas y otros componentes potencialmente nocivos.
En cuanto a la nutrición dirigida a pacientes con cáncer de mama, Novartis nos presentó una nueva guía de ejercicio fisico y nutrición:
Podeis adquirir la guía de manera totalmente gratuita en pdf a través de la página de la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM), aquí abajo os dejo un enlace directo:
Encontrareis mucha información para realizar ejercicio durante el tratamiento, recién operada, después de reconstrucción y en función de como de avanzado sea el cáncer. Y contiene fichas de entrenamiento.
En cuanto a la alimentación, incluye recomendaciones generales y en función de los tratamientos y la enfermedad, además de un recetario ilustrado.
Quiero dedicar este post a todas las personas que están o han estado luchando contra esta enfermedad, en especial a mi madre, ya que a pesar de todo nos ha dado una lección de fuerza y energía positiva desde el minuto uno. También se lo voy a dedicar a Miriam del blog «Mamá en Red» que el 17 de Octubre, dos días antes del día Mundial del Cáncer de Mama, nos dejó después de tres años de lucha. He estado pensando en ella y en su familia mucho estos días, ella era una de las muchas personas que dan visibilidad a esta enfermedad en lo bueno y en lo malo, además cosia unos preciosos cojines corazón que donaba a las unidades donde cientos de pacientes reciben sus sesiones de quimioterapia, así es como yo la conocí hará menos de un año, mi madre recibió uno de sus cojines para ayudar a aliviar el dolor de brazo en las largas sesiones de quimioterapia. Gracias Miriam por tu solidaridad, por tu lucha y la gran lección de vida que nos has dado.
![Consejos[2]](https://mamascherokeedotcom.files.wordpress.com/2018/10/consejos22.jpg?w=620)
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