EVENTO POR EL DIA MUNDIAL DE CANCER DE MAMA. #SigoSiendoYoCM

Vibrant mature woman enjoying herself on the beach at sunset

El 15 de Octubre acudí al encuentro para blogueros #SigoSiendoYoCM celebrado en la Fundación Pons, y organizado por Novartis para dar más visibilidad y ayudar a entender el impacto que esta enfermedad tienen en la vida de las personas que la padecen día a día.

El evento arranco con la proyección del documental ” Sigo siendo yo” en el que pudimos ver los testimonios de 3 pacientes de edades diferentes, el evento continuó con una mesa redonda en la pudimos conocer a alguna de ella en persona y contarnos situaciones difíciles que les tocó vivir. Me impactó mucho el relato de una ellas, y me hizo reflexionar sobre las prioridades que tenemos en nuestro día a día, y como eso puede cambiar de un día para otro si te diagnostican una enfermedad como esta. Tener que enfrentarte a la dura y cruel prueba del espejo cuando tienes 30 años y quieres comprarte un bikini después de tener que lidiar contra el cáncer y pasar por una mastectomía debe ser muy duro de afrontar psicologicamente, por ese motivo, dar a conocer a la enfermedad, y que los supervivientes y pacientes que siguen conviviendo con ella en sus día a día nos cuenten el impacto real de la misma en su ámbito laboral, familiar, social y psicológico.

Creo que tendría 9 o 10 años cuando oí hablar de esta enfermedad por primera vez ya que una tía paterna comenzó su lucha, yo no tenía ni idea de lo que suponía esa enfermedad, no sabía lo que significaba una mastectomia ( antes el protocolo a seguir con todas las personas diagnosticadas de cáncer de mama era la mastectomia unilateral o bilateral si aparecía en ambos pechos) pero la imagen de aquella mujer cada día un poquito más débil por los efectos de la quimioterapia en su cuerpo, me han acompañado el resto de mi vida. Ella no lo superó. Conforme iba creciendo, fueron unas cuantas conocidas más diagnosticas, ellas sí superaron de la enfermedad, gracias a la investigación científica, cada día sabemos más sobre el cáncer, sobre como tratarlo y como diagnosticarlo precozmente para que las probabilidades de supervivencia sean aun mayores. El cáncer de mama es muy poco asintomático hasta que no está muy avanzado, es por eso que el 5% de los casos se presentan como enfermedad metastásica al inicio de su diagnóstico. Por ello es necesario seguir insistiendo en realizarse las revisiones ginecólogas anualmente desde la pubertad, y la realización de mamografias desde los 40 años.

Dentro de dos meses se cumplirá un año de la irrupción de esta enfermedad en mi vida de nuevo, esta vez me tocará aun mas de cerca, en la persona que me dió la vida, mi madre.

Esto llega cuando menos te lo esperas, un día se da un golpe en el pecho mientras realizaba una mudanza, le aparece un bulto pequeño que duele y que no se va, así que después de unos meses decide acudir al médico para ver que es, así comienza la incertidumbre hasta el diagnostico final, la negación, el llanto y la aceptación del largo camino que nos espera, ahora tocaba luchar y ser positivos.

Tuvo mucha suerte, el diagnóstico precoz de un cáncer de mama triple negativo es muy importante. Han sido meses muy duros, pero en una semana acaban los tratamientos y comenzaran las revisiones de control para asegurar que el bicho no vuelve nunca más.

 

piramide_codinan

Pirámide de la alimentación saludable publica en Marzo de 2018 por el Colegio Profesional de Dietistas-Nutricionistas de Andalucia.

Los hábitos de vida saludable como son la realización de ejercicio físico y llevar una buena nutrición en nuestro día día, son factores importantes en la prevención, en el desarrollo y la recuperación de los pacientes que ya lo sufren. Por las redes circulan cientos de bulos y gurus que prometen cosas inciertas entorno al cáncer. A diario nos bombardean con información sobre dietas anticancer atribuyendo poderes a alimentos que no lo son, ya que la dieta por sí sola no cura el cáncer. Hoy por hoy lo que sí sabemos es que la alimentación puede prevenirlo, hacer más eficaz el tratamiento y disminuir los efectos negativos de la quimio y la radioterapia.

Las recomendaciones para llevar una alimentación sana y sostenible por el Colegio Profesional de Dietistas-Nutricionistas de Andalucia(CODINAN) son las siguientes:

  • Elige y come alimentos de proximidad.
  • Consume alimentos de temporada.
  • Revaloriza alimentos y recetas tradicionales y locales.
  • Aprende a comprar y cocinar en compañía.
  • Planifica los menús y las compras.
  • Prioriza los alimentos vegetales.
  • Utiliza la biodiversidad terrestre y acuática de forma sostenible.
  •  Interésate por la sostenibilidad y la equidad de los procedimientos agrícolas,
    ganaderos y pesqueros.
  • Disfruta de la convivialidad y del placer de la comida, siempre con equilibrio y
    moderación.
  • La Dieta Mediterránea representa uno de los ejemplos más emblemáticos de
    alimentación saludable y sostenible. La Dieta Mediterránea, Patrimonio Inmaterial de
    la Humanidad de la UNESCO, representa uno de los modelos alimentarios más
    saludables, tradicionales y sostenibles del planeta. Su preservación y promoción no
    solo tiene efectos sobre la salud y la calidad de vida de las personas y de la comunidad,
    sino también sobre la salud de nuestro planeta. Deben fomentarse y desarrollarse
    acciones comunitarias que promuevan los patrones alimentarios saludables de
    proximidad ligados al territorio (terrestre y acuático), la cultura, la equidad y la
    economía.

La recomendación para la frecuencia de consumo de cada uno de los
grupos de alimentos es la siguiente:

  • Frutas: mínimo 3 raciones al día.
  • Verduras y hortalizas: preferiblemente de temporada y proximidad.  Mínimo 2 raciones al día y al menos una de ellas en crudo con variedades de
    distinto color.
  • Cereales integrales o de grano entero: consumo diario, alternando variedades y ajustando raciones según actividad física realizada.
  • Frutos secos: consumo puede ser diario pero en cantidades moderadas.
  • Legumbres: consumo de 2-3 o más raciones a la semana con las técnicas culinarias que mejoren su digestibilidad y valor nutricional.
  • Aceite de oliva virgen o virgen extra: Es recomendable la utilización de aceite de oliva virgen extra de extracción en frío.
  • Huevos:  su consumo puede ser diario, pero sin desplazar la ingesta de otras fuentes de proteínas de origen animal o vegetal.
  • Leche y productos lácteos: 2-4 raciones/día según edades.
  • Pescados y mariscos: mínimo 2-3 raciones a la semana.
  • Carnes blancas: su consumo debe alternarse con otros alimentos proteicos como legumbres, pescado, huevos y frutos secos, siendo adecuado un consumo de entre 1 y 3 raciones diarias entre todos ellos.
  • Carnes rojas: deben minimizarse son las que más impacto tienen en la salud y en el medio ambiente.
  • Alimentos ultraprocesados: son ricos en uno o varios de los siguientes ingredientes: azúcares, sal, grasas de mala calidad, potenciadores del sabor, harinas refinadas y otros componentes potencialmente nocivos.

En cuanto a la nutrición dirigida a pacientes con cáncer de mama, Novartis nos presentó una nueva guía de ejercicio fisico y nutrición:

 

Guias_Nutricion_Ejercicio_Cancer_Mama

 

Podeis adquirir la guía de manera totalmente gratuita en pdf a través de la página de la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM), aquí abajo os dejo un enlace directo:

https://seom.org/es/informacion-sobre-el-cancer/publicaciones/105202-guia-de-ejercicio-fisico-y-nutricion-para-pacientes-con-cancer-de-mama-localizado-y-avanzado

Encontrareis mucha información para realizar ejercicio durante el tratamiento, recién operada, después de reconstrucción y en función de como de avanzado sea el cáncer. Y contiene fichas de entrenamiento.

En cuanto a la alimentación, incluye recomendaciones generales y en función de los tratamientos y la enfermedad, además de un recetario ilustrado.

Quiero dedicar este post a todas las personas que están o han estado luchando contra esta enfermedad, en especial a mi madre, ya que a pesar de todo nos ha dado una lección de fuerza y energía positiva desde el minuto uno. También se lo voy a dedicar a Miriam del blog “Mamá en Red” que el 17 de Octubre, dos días antes del día Mundial del Cáncer de Mama, nos dejó después de tres años de lucha. He estado pensando en ella y en su familia mucho estos días, ella era una de las muchas personas que dan visibilidad a esta enfermedad en lo bueno y en lo malo, además cosia unos preciosos cojines corazón que donaba a las unidades donde cientos de pacientes reciben sus sesiones de quimioterapia, así es como yo la conocí hará menos de un año, mi madre recibió uno de sus cojines para ayudar a aliviar el dolor de brazo en las largas sesiones de quimioterapia. Gracias Miriam por tu solidaridad, por tu lucha y la gran lección de vida que nos has dado.

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PRESENTACIÓN DEL MANUAL BOQUIABIERTOS

El martes pasado tuvimos el placer de poder acudir a la presentación de un nuevo manual para el cuidado de la salud bucodental de los más peques de la casa, la presentación tuvo lugar en Alopeke ( Calle Alcalá 91, Madrid), un espacio precioso con tienda de alimentación y juguetes, una pequeña cafetería y múltiples espacios para la diversión de los más pequeños. Para ellos hubo merienda y talleres con monitores mientras los mayores nos enterábamos como mantener la higiene bucal de nuestros hijos en perfecto estado.

Consejos[2]

El manual ha sido elaborado por diversos profesionales y padres que en un debatieron sobre higiene bucodental infantil, este equipo multidisciplinar estaba formado por:

  • Dra. Paola Beltri, presidenta de SEOP
  • Mónica de la Fuente, CEO Madresfera
  • Dra. Yaiza Cuba, odontopediatra y profesora Universidad Alfonso X
  • Lydia Almansa higienista y creadora de @unamadreeneldentista
  • D. Gonzalo Oñoro, pediatra y creador de @2pediatrasencasa
  • Dra. Amalia Arce, pediatra y creadora de @lamamapediatra
  • Elena Sanchez, creadora de @laguindadellimon
  • Pilar Matínez, creadora de @maternidadcontinuum

En esta presentación tuvimos la suerte de contar con la mayoría de ellos, y a continuación os dejo las claves del manual:

Visitar el odontopediatra antes del primer cumpleaños para realizar una primera revisión dental del niño.

Cepillar los dientes con pasta con fluór:

  1. Desde la erupción del primer diente hay que limpiar los dientes como mínimo dos veces al día.
  2. Utilizar un cepillo de cerdas suaves.
  3. Utilizar pasta con concentración 1000 ppm de fluór desde la erupción del primer diente, hasta aproximadamente los 3 años.
  4. A partir de 3 años, aumentar hasta 1450 ppm de fluór.
  5. Poner el tamaño de un grano de arroz de pasta desde el primer diente hasta los 3 años, a parir de 3, el tamaño de un guisante.
  6. No mojar el cepillo antes de cepillar.
  7. No aclarar la boca con agua después de cepillar. Escupir la pasta sobrante para que el fluór remineralice los dientes correctamente.
  8. Limpiar el cepillo después de cada uso y cambiarlo cada 3 meses.
  9. Limpiar los espacios interdentales con hilo dental o cepillos interdentales.
  10. Completar el cepillado con un enjuague bucal con fluór a diario.

Presentación_Boquiabiertos

Y por último, lo más importante eres tú, no hay nada que pueda animar más a los niños a lavarse los dientes que dar un buen ejemplo. Cepillarse juntos los dientes, hacer un repaso constante hasta que el niño tenga 7-8 años.

Haz que el cepillado de dientes sea una actividad divertida, que ellos mismos elijan su cepillo, y una pasta de dientes del sabor que les guste.

Acciones tan cotidianas como:

  • Limpiar el chupete con la boca
  • Soplar la comida para enfriarla
  • Intercambiar cepillos
  • etc..

Producen la transmisión de bacterias del adulto al niño, tenemos que tener cuidado para que esto no ocurra.

La saliva puede neutralizar los ácidos de la placa, esto hace que los dientes estén en riesgo de perder minerales importantes y crear caries, para evitarlo, debemos controlar el tiempo que transcurre entre ingestas.

Espero que este post os sea de muchísima ayuda.

LOS NUEVOS DODOT AZUL

Hace unas semanas tuve la oportunidad de asistir a un evento de Dodot gracias a Madresfera, en el mismo, pude ver los nuevos pañales y conocer el “Estudio sobre la paternidad” que han realizado.

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Según este estudio, los hombres con hijos de entre 0-4 años pertenecen a una nueva generación de papás, ya que han roto patrones e intentan alejarse de los estereotipos fijados por generaciones anteriores.

El estudio se ha realizado a través de encuentras online a 865 papás de esta generación, y algunos de los resultados son los siguientes :

Un 85% cambian habitualmente el pañal a sus hijos. El 65% lo hace a diario.

Un 65% hablan tranquilamente a su bebé mientras le cambian el pañal.

El 84% cuida a sus hijos diariamente.

El 74% se informa en blogs o foros acerca del cuidado de su hijo.

Un 60% ha modificado sus horarios laborales.

El 58% consulta Internet cuando tienen dudas sobre él cuidado del bebé.

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Con los nuevos Dodot, notarás como el pañal se hinchará menos y tu bebé se sentirá más seco, ya que el pipí queda repartido uniformemente por todo el pañal gracias a los 3 tubos ultra-absorbentes que llevan.

Y en vuestro caso, los papás se implican tanto cómo los encuestados? Cuéntame tus impresiones dejando un comentario!!!!

Hola y adiós!!

Buenas tribu!!

Llevo unos días desconectada de estos mundos y es por que he decidido hacer mi propio blog! Con mi nueva situación de embarazada y casi casi de ama de casa me he lanzado a ello y en el hablaré, como en este, un poco de las cosas que nos van pasando, de recetas, y de actividades que hagamos juntos!!

Os esperamos con los brazos abiertos! jiji

Aquí os adjunto el enlace de mi nueva ubicación, por si os apetece compartir con nosotros historias!

https://mividadecolorazul.com/

Besitos y abrazos para tod@s

Mamá Topanga

#MIERCOLES MUDO-LEYENDO SOBRE EL HERMANITO

 

 

“Miércoles Mudo” es un carnaval de blogs o blog hop iniciado por Maybelline de Naturalmente Mamá y participar es muy fácil, solo debes publicar los miércoles una foto (s) sin escribir nada para explicarla (s) (de ahí viene lo mudo). Luego no olvides enlazar en el linky que está debajo y dejar un comentario en cada uno de los blogs que decidas visitar. Para conocer como nació el Miércoles mudo y sus reglas, puedes hacer click aquí.

Mamá Topanga

Jueves de cine-Shrek

Buenos días tribu!

Otra semana nos subimos al jueves de cine. Esta iniciativa la propone Mamaymaestraentierradenadie, se trata de compartir películas que nos hayan gustado, llamado la atención… Y como en casa nos gusta mucho el cine vamos a ayudar a difundir esta nueva iniciativa!

Esta semana estaba algo indecisa porque hay dos que me gustan mucho, pero me he decantado por esta, y ya la semana que viene pondré la otra, y la pelicula elegida es…Shrek!!

Me encantó la pelicula! Recuerdo que tarde en ir a verla y una amiga me incitó a ir, tanto es así que se vino conmigo al cine a verla, creo que ella fue como tres veces a verla, jajaj

Es una película divertida con la que tienes risas aseguradas! La primera y la segunda parte son las que más me gustan, pero seguro que porque las he visto mas veces!jeje

Me troncho con el momento el que Shrek eructa y dice que hay más sitio fuera que dentro!jejej, y qué razón lleva!!

Y me chifla que Fiona se quede con ese aspecto por su amor!! Pero qué bonito madre!jiji

Ya me contaréis si os gusta mi elección, y si la habéis visto y tenéis algún momento más por destacar!!

Reglas de los jueves de cine o #JDC.

1.- He creado esta iniciativa para dar a conocer películas y así fomentar el mundo del cine.

2.- La única finalidad es conocernos, y dar a conocer nuestros gustos y sobre todo divertirnos y pasarlo bien.

3.- Os pido que no se pongan peliculas de contenido racista, discriminatorio u obsceno, para no dañar la sensibilidad de nadie.

4.- Si queréis podéis ayudar ponernos una imagen de la portada o carátula de la película.

4.- Os intentaré poner los codigos de InLink para crear un cuadro con todos los participantes cada semana, recordar que soy novata en esto, espero haberlo hecho bien, y sino para la semana que viene se hara mejor, prometido.

5.- Os agradecería que para el cuadro de códigos pongáis el enlace directo al post del jueves de cine, no a vuestro blog.

Besos con sabor a jueves!!

Mamá Topanga

#MiercolesMudo-Amor a primera vista

 

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“Miércoles Mudo” es un carnaval de blogs o blog hop iniciado por Maybelline de Naturalmente Mamá y participar es muy fácil, solo debes publicar los miércoles una foto (s) sin escribir nada para explicarla (s) (de ahí viene lo mudo). Luego no olvides enlazar en el linky que está debajo y dejar un comentario en cada uno de los blogs que decidas visitar. Para conocer como nació el Miércoles mudo y sus reglas, puedes hacer click aquí.

Mamá Topanga

20 cosas sobre mí

Buenas tribu!

Vengo con un post al que me han nominado.

Gracias a confesionesdeunamadre que ha tenido la genial idea de crear una cadena en la que tenemos que contar 20 cosas sobre nosotr@s y me parece una bonita iniciativa para conocernos un poco todos.

He sido muy afortunada pues he sido nominada por  Mamaymaestraentierradenadie, y quería darle las gracias por acordarse de mi, jejej

Os cuento un poco estos premios se hacen, para darnos a conocer unos a otros, normalmente se siguen unas sencillas reglas.

1.- En primer lugar nombrar y agradecer a la persona que te nominó y poner el enlace en tu blog.

2.- Contar algo sobre ti, en este caso es la primera vez que me nominan para la de cadena de 20 cosas sobre mi de confesionesdeunamadre.

1. Soy morena, me he cortado el pelo a media melena y con capas y ahora vivo con el pelo enmarañado.

2. Tengo los ojos verdes.

3. Me chifla cumplir años, me encanta y me pongo hasta nerviosa la noche de antes, como cuando era una niña.

4. Me encanta la cocina y me gusta tenerla medianamente limpia y recogida, en la medida de lo que se puede con dos peques.

5. Mi habitación suele parecer una “leonera”.

6. Soy muy, muy llorona.

7. Me gusta mi trabajo, es cara al publico y tiene sus pros y contras, pero me encanta el trato con la gente.

8. Soy gritona, y se que pierdes razón en el momento en el que gritas, pero me quedo tan ancha….y me desinfló como un globo.

9. Me encanta leer, es algo que tengo que recuperar pronto.

10. Me gustan mucho las manualidades.

11. Me encanta cocinar y hacer cosas nuevas para comer.

12. No me gustan las agujas. Odio que me hagan análisis, aunque no descarto un tatuaje el día de mañana.

13. Tengo carnet de conducir y no cojo un coche desde hace cinco años. Es una tarea pendiente.

14. No suelo llevar dinero. Me gusta mas el dinero de plástico, que es mas peligroso. Me gusta el riesgo, jajajaja

15. Me encanta comer en el Friday’s.

16. Odio tender y recoger la ropa tendida, no me siaguta doblarla.

17. Me encanta ducharme con agua muy muy caliente, a veces salgo roja de la ducha, incluso en verano!!

18. Encontré el amor de mi vida con 16 años, y con algún bache que se tuvo por el camino, seguimos siendo el uno para el otro. Creo que cuando estuvimos separados nunca dejamos de pensar el uno en el otro.

19. Me fui un verano a Croacia a currar y cuando llegamos no teníamos curro, así que la familia con la que nos fuimos(una amiga y yo) nos hicieron vivir un verano inolvidable halla donde los haya.

20. Me encanta estar el máximo tiempo posible con mi familia. Los adoro!

Mis nominados son:

mybabymanual

migranbusqueda

vidaspixeladas

refugiodecrianza

Besos y que disfrutéis del finde!!

Mamá Topnga

 

 

#JUEVES DE CINE-MI VIDA SIN MI

Buenos días tribu!

Y de nuevo aquí estamos otra semana más con los jueves de cine, he fallado porque estas semanas entre las vacaciones y el poco wifi que podía pillar me era imposible! Esta iniciativa la propone Mamaymaestraentierradenadie, se trata de compartir películas que nos hayan gustado, llamado la atención… Y como en casa nos gusta mucho el cine vamos a ayudar a difundir esta nueva iniciativa!

Esta semana la película que os traigo se titula “Mi vida sin mí”.

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He de decir que yo soy muy de llorar, pero es que esta peli lo merece…Se trata de una joven mamá que se podría decir que es feliz con su vida pero sólo a medias, y tras una visita al médico y descubrir que tiene un cáncer terminal decide hacer una lista de cosas que hacer, grabar mensajes de cumpleaños para sus hijas y hasta de encontrar una chica para su chico para el momento en el que ella falte… Jo, que triste pero que bonita! De verdad que si tenéis un ratito estaría genial que la viérais!!

Reglas de los jueves de cine o #JDC.

1.- He creado esta iniciativa para dar a conocer películas y así fomentar el mundo del cine.

2.- La única finalidad es conocernos, y dar a conocer nuestros gustos y sobre todo divertirnos y pasarlo bien.

3.- Os pido que no se pongan peliculas de contenido racista, discriminatorio u obsceno, para no dañar la sensibilidad de nadie.

4.- Si queréis podéis ayudar ponernos una imagen de la portada o carátula de la película.

4.- Os intentaré poner los codigos de InLink para crear un cuadro con todos los participantes cada semana, recordar que soy novata en esto, espero haberlo hecho bien, y sino para la semana que viene se hara mejor, prometido.

5.- Os agradecería que para el cuadro de códigos pongáis el enlace directo al post del jueves de cine, no a vuestro blog.

Mamá Topanga

#MIÉRCOLES MUDO-NUESTRAS OBRAS DE ARTE

 

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“Miércoles Mudo” es un carnaval de blogs o blog hop iniciado por Maybelline de Naturalmente Mamá y participar es muy fácil, solo debes publicar los miércoles una foto (s) sin escribir nada para explicarla (s) (de ahí viene lo mudo). Luego no olvides enlazar en el linky que está debajo y dejar un comentario en cada uno de los blogs que decidas visitar. Para conocer como nació el Miércoles mudo y sus reglas, puedes hacer click aquí.

Mamá Topanga